足のむくみ・だるさを簡単ケアでスッキリ解消

健康・冷え性解消

こんにちはCuoraです。

寒くなるにつれて、足がむくみやすくなっていませんか?

昔はしょっちゅう足がパンパンにむくんでいて痛いし、ダルイしと悩んでいましたが、足首を温めるようになってから生理の時ぐらいしかむくみが気にならなくなりました。

足のむくみでお悩みの人は今日から簡単ケアを続けて、夕方でもむくみ知らずの足を手に入れてください。

足のむくみの原因

体内に余分な水分がたまっておこるむくみ。

原因は運動不足や加齢による筋肉量の低下、冷え、疲労、睡眠不足、塩分やお酒のとりすぎなど。

足は体の中でもっともむくみやすく、放置していると老廃物がたまって免疫力が低下したり、セルライト化した脂肪がついて痩せにくい体にもなるので、早めにケアをすることをおすすめします。

 

簡単むくみ解消法

つま先立ちストレッチ

ひざをつけて立ち、かかとを上下させるのを20回繰り返す

この時、腹筋と背筋も意識して体がぐらぐらしないようにできるだけ体の軸を保ってしてください。

バランスが取れないという人は、椅子や壁で支えながらしても問題ないです。

手の親指と小指をさする

片方の親指・小指をを1本ずつもう片方の指で軽く挟みうっすら赤くなるまでさすります。

手の指を刺激することで血行を促し、足の冷えとむくみを改善。

仕事の合間や家事の合間にしてもらうだけでも足のむくみも軽減できます。

 

足首を温める

温活女子は【頭寒足熱】下に厚く、上に薄くを意識した洋服です。

その中でも足首はとっても大事です。

【三陰交】と言われる冷えのツボ・婦人系のツボを温める事で足が冷えにくくなりむくみにくくなります。

両足の内くるぶしから指4本目の所にツボがあります。

街中では、マフラーぐるぐる、足元はパンストにパンプスという逆の格好をされている人が多いですが、この格好は寒いだけでなく、刻々と足を冷やしてしまいむくみが取れない原因になってしまいます。

冷え性に悩まされている、足がむくみをどうにかしたいという人は【頭寒足熱】を実践して下さい。

私は、冬になるとレッグウォーマー・靴下の重ね履きは必須です。

↓私はここの温結びシリーズのレッグウォーマーが今までの中では一番使いやすく温かいです。

レッグウォーマーがごつごつゴワゴワしていないのでいろんな洋服にも使用できてて重宝してます。

 

昔は着圧の靴下やサポーターを使っていたんですが、夕方になると逆に足が締め付けられすぎて痛くなり、指先はキンキンに冷えていたのでやめました。

足首を温めるようになってからは、むくみもそうですが、冬になると冷えてトイレが近かったのがなくなりました。

むくみで悩んでいる人は【足首の運動・手をさする・足首を温める】この3つを意識するだけでも少しずつ変化がでてきます。

それでもなかなかスッキリしないという時は一度マッサージなどで足をほぐしてもらうと足のコリも取れて効果がでやすくなりますのでたまに人の手もかりてくださいね。

コメント

タイトルとURLをコピーしました