女性ホルモンのバランスを整えて肌や髪のツヤをアップ

冷え解消・食事

こんにちはCuoraです。

40代を過ぎると髪の毛の質が変わってきたり肌のツヤがなくなってきたと感じることはありませんか?

その原因、女性ホルモンの減少が関係しているかも知れません。

 

女性ホルモン不足度チェック

  1. 顔のほてりや汗の多さが気になる
  2. 頭痛・めまい・肩こりがある
  3. 冷え症がひどい
  4. 生理不順
  5. イライラしやすい
  6. 性欲がなくなってきた
  7. 寝つきが悪い
  8. 体重が増えた
  9. 肌や唇の血色が悪い
  10. 尿失禁がある

2個以上チェックがついたらホルモンの分泌が減ってきている可能性があるようです。

女性ホルモンは、加齢や食生活、ストレスが減少する原因と言われています。

女性ホルモンが減少すると女性の場合は、肌や髪の毛のツヤがなくなったり、病気ではないのに調子が悪いと感じるようになったりします。

女性ホルモンの減少というと45歳~55歳で卵巣機能が低下してエストロゲンの分泌が減少するイメージすが、最近では若い人でも女性ホルモンが不足している人も増えています。

その主な原因は、無理なダイエットです。

体重を落として体脂肪が低くなりすぎると、ホルモンの分泌が悪くなります。

吹き出物がでたり、生理が止まったりすることがあります。

さらに自律神経のバランスが崩れて、自律神経の働きに乱れがおこることから、更年期の不定愁訴のような症状がでてきます。

こういったことから、この逆に女性ホルモンの働きが活発であれば

  • 自律神経が整う
  • 美肌・美髪になる
  • 冷えにくくなる
  • 血液がサラサラになる

といいことずくめです。

女性ホルモンの働きを手助けする飲み物

生理不順・肌荒れ・便秘に黒ゴマきな粉ミルク
  • すり黒ゴマ・・・大さじ1
  • きな粉・・・大さじ2/3
  • スキムミルク・・・大さじ 1 1/2
  • ①カップにすり黒ごま、きな粉、スキムミルクを入れる。

②湯150mlを注ぐ。スプーンでかきまぜておしまいです。

黒ごまの不飽和脂肪酸は女性ホルモンの原料になる良質の脂肪分。きな粉は大豆イソフラボンが豊富。スキムミルクはイライラや骨粗しょう症の予防につながるカルシウムが含まれています。

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ほてり・生理痛・イライラ・めまい・不眠にシナモン豆乳

温めた豆乳にシナモンパウダーをお好みの量を入れるだけです。

シナモンは自律神経を鎮めて、リラックス効果を高めてくれます。更年期や生理中のイライラ、不眠の解消にぴったりです。

 

これから寒くなってくると、温かい飲み物が美味しくのなりますね。

どうせ飲むなら皆よりワンランク上の女性ホルモンを増やす飲み物で肌も髪の毛もツヤツヤにしてくださいね。

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