【体温を上げる食材と栄養成分】で体温アップ!!

冷え解消・食事

こんにちはCuoraです

暑い時はついついさっぱりした物を食べがちになりますが、それをしていると少し涼しくなった時に夏の疲れが胃腸や体の倦怠感としてでてきますので少し涼しくなってきた今から温める食材もしっかりとってください

温める食材を知っていると体が冷えて調子が悪くなった時に自分でも対処法がわかるようになりますのでちょっと頭の片隅にでも置いてもらえると嬉しいです

 

  体を温める食材
●色が濃い・・・・赤みの肉や魚、かぼちゃ、にんじんなどの緑黄色野菜、未精製の穀物、納豆、黒ゴマ
●土中にむかって育つもの・・・・ごぼう、にんじん
●塩分が多い・・・みそ、しょうゆ、漬け物など
●寒い時期にとれる・・・かぶ、にら、ねぎ、白菜など
●スパイス、薬味・・・とうがらし、こしょう、シナモン、しょうが、しそなど
 冷やす食材
●色が薄い、白い・・・大根、たけのこ、もやし、牛乳、白砂糖(ケーキ)など、白米、小麦粉でできたパンや麺、パスタ、ケーキなど
●水分が多い・・・すいか、メロン、パイナップル、マンゴーなど
●暑い時期に摂れる野菜・・・きゅうり、ナス、レタス、トマト、なすなど
体温を上げる栄養成分
熱を生み出すエネルギー・・・三大栄養素「糖質」「脂質」「たんぱく質」が足りないと体の機能が低下し、体温が下がる原因になります
熱の産生を助けるミネラル・・・鉄・亜鉛・マグネシウム
冷え解消に役立つビタミン・・・ビタミンC、E,ビタミンB群
こうやってみてみると私は冷やす食材が好きです💦結構女子が好きなのが冷やす食材に多いような気もします
夏にあっさりした物や冷たい物を摂りすぎたと自覚のある人は、温める食材をこれから意識して摂るようにして冬の冷えを乗り切ってくだい
私は温める食材を摂るようにしていたら万年あった胃痛がピタッとなくなりました
体の中からも温活を頑張って下さいね
冷え解消・食事
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