【40代からの更年期対策】不調がでてきた体が2週間でラクになった

健康・冷え性解消

こんにちはCuoraです。

私は現在42歳になるのですが、ここ1年ぐらい生理前のPMS(生理前症候群)がひどい月があったり、最近では少し生理の周期が短くなっていたり、かかとがやたらと痛くなっていたり、髪の毛が急にパサつき始めたりしてこれはまずい。。。。と焦っていました。

私と同じように40代前半でも体の変化を感じるようになっていませんか?

その症状ホルモンバランスが乱れてきているかもしれません。

 

【40代からの更年期対策】不調がでてきた体が2週間でラクになった

 

更年期障害は何歳から?

40代半ば~50代半ばぐらいの10年間になります。

プレ更年期とは、30代半ば~40代半ばになるといわれます。

更年期とは卵巣機能の低下により、女性ホルモンが正しく分泌されにくくなります。

私の場合まだかろうじてプレ更年期かと思っていましたが、最近急にかかとの痛みや指の関節の痛み、生理前のしんどさなどがかなり出ていました。(関節の痛みも更年期の症状としてありますので知っておいてください。)

私の場合ラッキーなことに産婦人科の先生をしている友達がいるので不安になって聞いたみました。

私「更年期始まったかも!?」

友達「生理周期どれぐらい?25日きってる?」

私「まだ25日はきってないか、ぎりぎりぐらい」

友達「25日きってて、あまりにもしんどかったら病院いってみたらいいと思うよ」

とのことでした。

なので、まだ病院まで行かなくてもいいかもと、とにくかく生活習慣から徹底的に見直しました。

 

更年期におすすめ食べ物は大豆イソフラボン

大豆イソフラボンが有名なのはご存知の人も多いと思います。

以前もブログで書かせてもらってるのですが、大豆といっても豆腐や豆乳、納豆よりも圧倒的に味噌がおすすめです。

まだ読まれていない人はこちらをどうぞ↓

更年期の悩みにおすすめの食べ物は大豆の中でも【だんとつ味噌】です

そして、プラスしてソイ(植物)プロテインも飲み始めました。

これは更年期のつらさというよりは、急に髪の毛がパサつきはじめたり肌の衰えも感じてくるようになったので中からのケアもしようととり始めたのがキッカケです。

お肉は好きなほうなのでよく食べますが、タンパク質をもう少し効率よく摂取しようとプロテインもとってます。

ソイ(植物)プロテインは美容がメインになりますが、きっちり筋肉をつけてシェイプアップした人はホエイプロテイン(動物性)がおすすめです。


味噌汁を1日1杯とプロテインを1日1回ぐらいを今でちょうど2週間続けているだけですが、まずかかとの痛みと指の関節の痛みが無くなっているんです。

そして間もなく生理がはじまる時期なんですが、あんなにあった生理前のしんどさが今は嘘のようになくなっていて自分自身驚いています。

そして、さらに少し運動も初めてます。

30代前半ではジムに通っていたのですが、パーソナルでもなかったので飽きてしまい止めて5年ほど特に鍛えるような運動はしていませんでした。

42歳になるとホルモンだけではなく体にいろんな悩みがでてきましたので、運動を再開することにしました。

でもジムにはなかなか行けそうにないので、はりきって3キロのダンベルを購入したのでこれから鍛えていきたいと思います。

正直初心者なので2キロのダンベルで良かった気もします。。。。(;’∀’)

がもう遅いので3キロでなれます。

 

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